W pierwszym kroku poznajmy kilka zasad mówiących, jak dobrze spakować plecak, aby dziecko czuło komfort podczas jego noszenia. W kroku drugim spakujmy szkolny ekwipunek wspólnie z dzieckiem. Będzie to zarazem dobra zabawa oraz nauka poprzez naśladownictwo. Systematyczna kontrola rodzicielska i nasza pomoc sprawi, iż nasze dziecko będzie miało właściwie spakowany plecak.
PAMIĘTAJMY: Przeciążone plecaki szkolne, nieprawidłowa postawa podczas siedzenia i chodzenia oraz niewystarczająca aktywność fizyczna (tzw. analfabetyzm ruchowy) to główne czynniki zaburzające prawidłowy rozwój krzywizn kręgosłupa u dziecka i wpływające na występowanie wad postawy i bólu kręgosłupa.
Co tak naprawdę wchodzi w skład wagi plecaka?
WAGA TORNISTRA = waga pustego tornistra + waga podręczników, zeszytów i zeszytów ćwiczeń + waga przyborów szkolnych + waga artykułów plastycznych + II śniadanie + butelka z napojem.
Co wpływa na przekroczenie wagi plecaka?
- podręczniki i zeszyty z przedmiotów nie ujętych w planie zajęć w danym dniu,
- dodatkowe słowniki/książki/zeszyty,
- zabawki, gry, czasopisma
- rodzaj materiału, z jakiego wykonano plecak,
- konieczność noszenia książek i zeszytów do wszystkich przedmiotów bez możliwości ich pozostawienia w szkole.
Najczęściej to dodatkowo noszone przedmioty wpływają na przekroczenie właściwej wagi szkolnego plecaka. Dlatego zwracajmy uwagę na to, co nasze dzieci zabierają do szkoły!
10 Zasad właściwego pakowania szkolnego plecaka
- Waga plecaka nie powinna przekraczać 10 – 15% masy ciała ucznia.
- Plecak powinien posiadać ergonomiczną, odpowiednio usztywnioną ściankę przylegającą do pleców. Część lędźwiowa powinna być wyprofilowana w odcinku lędźwiowym, aby zachować fizjologiczną lordozę lędźwiową.
- Ciężar plecaka powinien być rozłożony symetrycznie. Cięższe rzeczy powinny być umieszczone na dnie i bliżej pleców, a lżejsze wyżej i bliżej zewnętrznej części plecaka.
- Plecak powinien mieć równe, szerokie szelki.
- Długość szelek powinna umożliwić swobodne wkładanie i zdejmowanie plecaka, jednocześnie zapewniając jak najlepsze jego przyleganie do pleców.
- Warto wybrać plecaki posiadające pas piersiowy zapinany z przodu klatki piersiowej.
- Plecak należy nosić na obu ramionach.
- Dolna krawędź plecaka powinna opierać się na talerzach biodrowych.
- Górna krawędź plecaka powinna znajdować się na wysokości ramion dziecka.
- Plecak powinien mieć przegrody pozwalające na równomierne rozłożenie ciężaru znajdującego się w nim.
Kontrolujmy zawartość plecaka naszych dzieci i usuwajmy z nich zbędne rzeczy. Motywujmy je do utrzymywania porządku w plecaku, mniej się będą męczyć i szybciej odnajdują wszystkie potrzebne im w danej chwili przedmioty.
Jak ułożyć książki, zeszyty i akcesoria szkolne?
- Najpierw spakujmy ciężkie i duże podręczniki bądź zeszyty w twardej oprawie. Umieśćmy je jak najbliżej pleców, na tylnej ścianie plecaka, od największych do najmniejszych. W ten sposób będzie on stabilny, a ciężar będzie rozkładał się na całe plecy (sylwetka dziecka będzie wyprostowana). Dodatkowo książki odgrodzą także plecy od innych drobniejszych przedmiotów.
- W drugim kroku umieśćmy w plecaku śniadaniówkę, piórnik, portfel, przybory na plastykę. Lekkie przedmioty warto umieścić w bocznych czy przednich kieszeniach, ciężkie przedmioty mogą zaburzać równowagę.
Czysty i higieniczny plecak
Nauczmy nasze dzieci dbałości o czystość plecaka. Kanapki, owoce i inne artykuły spożywcze najlepiej spakować w specjalną śniadaniówkę przeznaczoną do kontaktu z żywnością i umieścić w przedniej czy bocznej kieszeni - unikniemy w ten sposób kontaktu żywności z książkami czy zeszytami, dzięki czemu zadbamy o higienę i równomierne rozłożenie ciężaru plecaka.
Usuwajmy zabrudzenia, plamy czy nieprzyjemne zapachy (woda plus delikatny płyn do prania lub szare mydło). Wydłużymy w ten sposób żywotność plecaka, a jego użytkowanie będzie dłużej komfortowe.
Czas, który poświęcamy swojemu dziecku, niezależnie od tego, czy będzie to zabawa, nauka, czy pakowanie plecaka, jest czasem wyjątkowym. Współcześnie mamy tak mało czasu dla siebie i swoich dzieci, każdy powód na wspólnie spędzone chwile przyniesie korzyść nam i naszym pociechom.
Źródło: https://zdrowyplecak.pl/zdrowe-nawyki-szkolne-czyli-jak-wlasciwie-spakowac-plecak/